中老年人常做这几件事 健康长寿难得病！赶快告
阅读：88次日期：2018-07-25
吃好喝好
长生不老
天大地大
吃喝最大
想要长生不老的第一件事，饮食要清淡
尤其是夏季
“增酸减苦”才是应季养生的饮食原则
多吃深色的蔬菜
多吃全谷的食物
减少心脑血管疾病的发生
及早预防脑血栓、脑梗塞等重大疾病
第二件事，想长寿?走路要稳健!
研究发现，
走路速度在每秒0.8米或更快的老人
实际寿命往往比平均预期寿命长
所以，我们需要定期进行走路训练
但要注意，
走路也不能一味图快
比快更重要的“稳”
适合自己才是好的
真正有效的运动是保持中等强度的步行
测量心率可以判断出是否为有效运动
一般健康人群心跳可以控制在120-180次/分
中老年人应该控制在(170-年龄)-(180-年龄)之间
每周两三次，每天30分钟，稳健走路，精神抖擞!
最后但同样重要的事，莫生气!