可怕！从疲劳到猝死只需5步！你还不注意？
阅读：118次日期：2018-05-21
20-44岁的人群，最不健康!《2016年全民中医健康指数研究报告》(下面简称《报告》)显示，20~44岁居民疾病状态比例为23.0%，在所有年龄段中，疾病状态比例最高。
年轻人常自诩年轻，熬一下没问题，将保健养生都忽略了。殊不知，过度透支身体，从疲劳到猝死也就5步而已。
从疲劳到猝死只需5步
第1步：常犯困
疲惫、没精神，白天无时无刻觉得困，回家倒头就睡。
第2步：身体发沉
血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境，就会表现出身体沉甸甸，肩膀、双腿有点沉。
第3步：易发火或想不开
极度疲劳时人的脾气会变得很糟糕，动不动大动肝火，瞬间又会转为情绪极度低落，这种大起大落的情绪是脏腑器官耗尽自身能量前的表现。
第4步：周身疼痛
身体内部在压力不断升级中，开始出现明显变化，肩、背、腰等部位的疼痛就不用说了，还会伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等不适症状。
第5步：疾病找上门
如果不重视前面四个阶段，继续透支身体，那么高血压、糖尿病、心脏病、胃病等很容易就找上门，更甚者会导致猝死。若等到此时才想要改变，你至少需要大半年甚至更长时间来调养生息。
常做5个动作赢回健康
1.坚持锻炼
适度运动有助于保持身体活力，促进血液循环，增加血管弹性，让心血管更年轻。也可以避免肥胖，有助于消除消极情绪。
2.吃得更营养
把垃圾食品扔出你的食物列表，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，两餐之间吃点高营养的坚果、水果或酸奶，把身体喂饱了，精气神自然更好。